Диетолог назвала частые ошибки при употреблении воды

Пить чистую воду – один из принципов поддержки здоровья. Но при употреблении жидкости не стоит совершать ошибки. О них изданию SOLENKA.INFO рассказала диетолог Ирина Строгая. 

Первая ошибка – употребление слишком большого количества воды. Таким образом, вымываются запасы электролитов, в крови может возникнуть нехватка натрия. Поэтому правильнее пить столько воды, сколько достаточно для утоления жажды. Однако объём определяется из нескольких факторов. Например, при наличии склонности к образованию в почках камней ежедневно необходимо употреблять по меньшей мере 2,5 литра жидкости. 

Вторая ошибка – пить воду очень быстро. В этом случае могут появиться отёки. 

Также не следует думать, что чистую воду можно заменить газировкой, кофе, чаем или даже спиртным. Эта ошибка приводит к обезвоживанию. 

Очередное заблуждение – употребление большого количества воды при приёме пищи, когда разбавляется соляная кислота. При её недостатке ухудшается переваривание продуктов, особенно белка. Это может обернуться ГЭРБ или кислотным рефлюксом.

Если у человека ослаблена пищеварительная система, не стоит пить в большом количестве ледяную воду. Это может внести некоторые изменения в работу блуждающего нерва. 

Ещё одна ошибка – пить воду из-под крана. Диетолог предостерегла, что водопроводная вода содержит в себе фтор, наночастицы пластика, хлор и прочие вещества, негативно сказывающиеся на гормонах, фертильности и мозге.

Фото: pelex.com