При борьбе с лишним весом многие продукты и блюда, например, смузи, овощные и фруктовые соки, не только не помогают стать стройнее, но и могут навредить здоровью, поделилась с «Газетой.Ru» врач-эндокринолог, диетолог Юлия Хрулева.
Популярные диеты на основе смузи и соков, которые исключают прием альтернативной пищи не имеют преимуществ перед разнообразным питанием.
Такое питание может привести к обострению имеющихся заболеваний у людей с нарушением углеводного обмена и патологией желудочно-кишечного тракта, обратила внимание Хрулева.
Кроме того, человек должен каждый день употреблять пять порций овощей и фруктов из расчета 80 г на один раз. При этом необходимо учитывать, что натуральный овощной или фруктовый сок без сахара считается порцией, независимо от количества выпитого.
Также авокадо при похудении необходимо употреблять с осторожностью, так как его энергетическая ценность выше, чем у других фруктов и овощей. Средний плод содержит около 240 калорий и 22 г жиров, что превышает калорийность других фруктов и овощей, заключила эксперт.