Неравномерный темп при ходьбе может улучшить физическую форму и повлиять на процесс похудения. Таковы результаты нового исследования, которое провели ученые Массачусетского университета. Результатами их работы со ссылкой на Daily Mail поделились в «Российской газете».
Оказалось, что ходьба неравномерным шагом помогает сжечь больше калорий, чем шаги одинаковой длины. Дело в том, что более частые большие изменения длины шага повышают скорость метаболизма во время ходьбы.
В эксперименте участвовали 18 здоровых людей в возрасте 24 лет, весивших в среднем 70 кг. Молодые люди шли по беговой дорожке в течение пяти минут. Участникам исследования предлагалось делать шаг на 5-10% короче или длиннее обычного шага. При этом эксперты через прикрепленные устройства измеряли уровень углекислого газа, который повышался во время тренировки.
Ученые обнаружили, что на каждый один процент увеличения вариабельности шага происходит увеличение расхода энергии на 0,7%. Это приводит к большему снижению калорий.