Если человек не может потреблять молочные продукты, ему требуется искать альтернативные источники кальция. Какие? В интервью «Газете.RU» рассказала врач-эндокринолог, диетолог Яна Королева.
Лучшими в этом плане, по словам эксперта, являются зелень, капуста, консервированная рыба, соя и орехи. Что касается приема добавок с кальцием, он может быть полезен, но только под контролем врача.
Яна Королева добавила, что достаточное потребление кальция необходимо для здоровья костей в любом возрасте. Суточная потребность для взрослых составляет от 1000 до 1200 мг. Точное значение зависит от возраста, пола и наличия заболеваний.