Образ жизни – основа успешного контроля течения сахарного диабета 2 типа, рассказала в своем telegram-канале доктор медицинских наук МГУ, эндокринолог Зухра Павлова.
Современные исследования подтверждают, что сбалансированное питание, регулярная физическая активность, снижение уровня стресса и качественный сон – значительно улучшают контроль глюкозы, помогают снижать инсулинорезистентность и отдаляют развитие осложнений.
Все это не отменяет необходимость своевременного приема медикаментов. Соблюдая данные рекомендации можно повысить эффективность терапии и улучшить прогноз на годы вперёд.
Так, стоит:
- Уменьшить количество простых углеводов (сахар, хлеб, сладости).
- Ходить по 30 минут в день – достаточно для снижения инсулинорезисентности.
- Спать не менее 7 часов. Недостаток сна повышает сахар.
- Управлять стрессом, так как кортизол напрямую влияет на уровень глюкозы.
- Вести пищевой дневник или трекер веса/активности.