После зимы у многих людей наблюдается нехватка витамина C. Об этом каналу RT рассказала врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева.
По словам специалиста, витамин C в больших количествах содержится в цитрусовых, а также в брокколи. В целом с приходом весны нужно добавлять в рацион больше овощей. Полезные витамины и антиоксиданты содержатся в цветной капусте, кабачке и шпинате.
Также организм необходимо насыщать железом и витаминами группы B, которые находятся в мясе и бобовых. Недостаток солнца приводит к нехватке витамина D. Врач объяснила, что эффективнее восполнять недостаток этого витамина с помощью биологически активных добавок, а не конкретных продуктов.
Фото: pixabay.com