Несмотря на то, что ягоды богаты витаминами и антиоксидантами, ими не стоит злоупотреблять. Диетолог-нутрициолог Александра Разаренова рассказала Радио 1 , в каком количестве разрешено употреблять ягоды для нормальной функции человеческого организма.
Хотя ягоды богаты витаминами и антиоксидантами, ими не стоит злоупотреблять, ведь они содержат большое количество сахара.
«В ягодах есть сахара, в частности, фруктоза, которая в избыточном количестве небезопасна для тех, у кого есть заболевания печени, избыточный вес и сахарный диабет. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то лучше ограничиться 2-3 горстями ягод. Также желательно не употреблять их на голодный желудок», — пояснила Разаренова.
Также врач напомнила о необходимости мытья ягод, даже если они собраны на своем огороде. Если вы выбираете ягоды в магазине или на рынке, нужно тщательно осмотреть продукт на предмет механических повреждений, дефектов.
Фото: unsplash.com
