В рационе человека должны присутствовать разнообразные продукты, так организм получает все необходимые ему элементы, поделилась с РИАМО врач диетолог Марьяна Джутова.
Правильное питание базируется на принципе разумной достаточности. Люди часто убирают жиры из своего рациона, употребляя обезжиренные молочные продукты, йогурты и сметану. Такое питание лишает организм важных жирорастворимых витаминов.
Главным условием здорового, сбалансированного питания, обеспечивающего организм всеми необходимыми веществами, является равномерное поступление белков, жиров, углеводов, витаминов, и макро- и микронутриентов, пояснила эксперт.
Кроме того, важную роль в здоровом питании играет последний прием пищи за день.
Если вы отправляетесь спать после 20:00 поужинать стоит не позже 20:30, когда биоритмы человеческого организма «настраиваются» на работу в ночном режиме, рассказала диетолог.
Последний прием пищи должен быть не позже чем за четыре часа до сна, а правило о том, что есть после 18 часов нельзя касается тех, кто ложится спать в 20:00, заключила врач.