Диетолог-консультант Алексей Кабанов дал интервью сайту «Газета.Ru», где рассказал о лучших разгрузочных диетах после новогодних застолий. По мнению эксперта, чтобы быстро привести себя и свое пищеварение в порядок, можно посидеть на диете один-два дня.
Лучшим в таком случае вариантом специалист назвал белковый разгрузочный день. Так человек может подойти к сбалансированному рациону и восполнить недостаток белка в организме. На завтра врач предложил съесть яйца, на обед — рыбу. А вовремя ужина отдать предпочтение растительным белкам: бобовым, цельнозерновым, растительному мясу. При этом Алексей Кабанов обратил внимание, что переизбыток белков опасен для людей, страдающих заболеваниями почек, также белок провоцирует гипертонию и диабет.
Средний вариант, по мнению диетолога — дни на грушах, яблоках, арбузах или воде. Фактические это можно считать голоданием, но фрукты дают энергию и клетчатку. Однако такой рацион грозит проблемами с ЖКТ.
— На воде сидеть сутки — это уже экстремальная история, близкая к риску для здоровья, — предупреждает Кабанов.
Хорошим вариантом, по мнению врача, является разгрузка на гречневой каше. Продукт помогает уменьшить уровень глюкозы в крови, поэтому гречка полезна для людей с болезнями сердца, при диабете и многих других заболеваниях.
Специалист подчеркнул, что подобные разгрузочные диеты могут нанести вред организму. Важно сформировать полноценный сбалансированный долгосрочный рацион питания и придерживаться его.
Фото: unsplash.com