О недостатке железа в организме могут говорить повышенная утомляемость, слабость и чувствительность к физнагрузкам. Об этом заявила врач-терапевт, диетолог Елена Игнатикова. Ее слова передает «Российская газета».
Кроме того, признаком недостатка железа могут быть головные боли и головокружения.
По словам Елены Игнатиковой, при таких симптомах лучше обратиться к врачу и пройти обследование. А для профилактики недомогания нужно включать в рацион определенные продукты: говядину, язык, печень, сердце.
Также, чтобы железо усваивалось, требуется витамин С. Поэтому зимой стоит употреблять квашеную капусту, яблоки, цитрусовые. А вот чай, кофе, шоколад - продукты, содержащие танин, - мешают усвоению железа.
Фото: unsplash.com
