Ученые выяснили, что у тех, кто ложится спать около полуночи или позже, на 25% повышается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Результатами исследований поделился сайт «Газета.RU» со ссылкой на публикацию в European Society of Cardiology (ESC).
В эксперименте, который длился 6 лет, участвовали более 80 тысяч мужчин и женщин. Ученые собрали информацию об их образе жизни и режиме сна. Полученные данные сопоставили с показателями физического здоровья добровольцев.
Выяснилось, что время отхода ко сну имеет большое значение для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Результаты показали, что у людей, засыпавших после полуночи, риск развития болезней сердца и сосудов повышался на четверть.
Самым подходящим временем для отхода ко сну ученые назвали промежуток с 22:00 до 23:00. В это время организм находится в состоянии, которое способствует быстрому засыпанию и качественному сну.
Кстати, слишком раннее засыпание тоже не приносит пользы организму. Ученые подсчитали, что засыпание до 22:00 увеличивало вероятность возникновения проблем с сердцем и сосудами на 12%.