Специалисты советуют заменить кофе и чёрный чай утром на три напитка: воду с тмином, зелёный чай и тёплую воду с лимоном и мёдом, передаёт RG.ru.
Вода с тмином дает организму антиоксиданты, благотворно влияющие на иммунную систему. Кроме того, продукт ускоряет обмен веществ и помогает быстрее похудеть. Это достигается путем кипячения семян тмина в воде/
Зелёный чай, по рекомендациям учёных, следует пить по четыре кружки в день для усиления обмена веществ и снижения массы тела.
Теплая вода с лимоном и мёдом богата витамином С и антиоксидантами улучшает пищеварение и способствует регулярному стулу и похудению.
Медики также рекомендуют добавлять полезные углеводы в вечернее меню для борьбы со скачками кортизола и внимательнее относиться к потреблению калорий и продуктов, вызывающих вздутие живота.
Также важно снизить потребление соли для уменьшения отёков. Начните тренировки с комбинацией силовых и кардио упражнений.