Чтобы предотвратить воспалительные заболевания кишечника и поддержать нормальную работу органа, необходимо включить в рацион достаточно клетчатки и чистой воды, сообщили исследователи из клиники Мейо в Рочестере, пишет Российская газета.
Каждый день на завтрак нужно съедать порядка 30-40 граммов клетчатки. В кашу можно добавить порцию фруктов, орехов или выбрать овощной салат. В течение дня стоит обратить внимание на цельнозерновые продукты, бобовые.
Важно не забывать и про чистую воду на столе, которой многие пренебрегают. "Рекомендуется выпивать не менее 8 стаканов в день. Это крайне важно для перистальтики кишечника", - подчеркнули исследователи.
Также отмечается, что для здоровья пищеварительной системы важно двигаться: умеренные физические нагрузки помогут усвоить все съеденное.