Для определения излишнего веса существует несколько способов, но самым главным сигналом считается выпирающий живот, поделилась с «Известиями» диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова.
Чтобы определить лишний вес можно использовать формулу индекса массы тела. Для этого нужно разделить величину веса на рост в квадрате.
Есть определенная классификация: до 16 кг/м2 — выраженный дефицит массы тела; от 16 до 18,5 кг/м2— недостаточная масса тела; от 18,5 до 25 кг/м2 — норма; от 25 до 30 кг/м2 — избыточная масса тела (предожирение); от 30 до 35 кг/м2 — ожирение 1 степени; от 35 до 40 кг/м2 — ожирение 2 степени; от 40 кг/м2 и более — ожирение 3 степени.
Данная формула отлично подойдет для среднестатистического человека без спортивных достижений, отметила врач.
Например, у спортсменов с выраженными мышцами данные показатели могут быть иными и не совпадать с реальным состоянием тела. Кроме того, бывают случаи, когда избыточный жир имеют и худые люди: индекс их массы тела будет в норме, а состояние организма – нет.
Чтобы определить избыточный вес, можно также измерить окружность талии в соотношении с бедрами: см талии разделить на см бедер.
Если данный показатель у женщин составляет менее 0,80 см, значит вес находится в норме, если от 0,80 до 0,84 см вес – избыточный, а если показатель более 0,85 см, значит есть ожирение.
У мужчин результаты будут следующими: менее 0,90 см — нормальный вес; от 0,90 до 0,99 см — избыточный вес; более 1,00 см — ожирение.
Объем талии выше нормальных приведенных цифр — это маркер ожирения вокруг внутренних органов, при котором жир гормонально активен.
Чтобы понять, что преобладает в организме: жировая, костная, мышечная ткани или вода – нужно пройти исследование компонентного состава тела — биоимпеданс, пояснила эксперт.