Весна – время пробуждения природы, а для организма, особенно детского, это ещё и период, когда запасы витаминов после зимы истощаются.
Чтобы поддержать иммунитет важно не только пить витамины, но и потреблять их из фруктов и овощей.
Особенно полезны весной:
Капуста (белокочанная, брокколи, цветная) – источник витамина C и клетчатки.
Цитрусовые (апельсины, мандарины, лимоны) – укрепляют иммунитет и поднимают настроение.
Яблоки и груши – богаты железом и витаминами группы B.
Морковь – содержит бета-каротин, полезный для зрения и кожи.
Огурцы и редис – первые весенние овощи, которые появляются на прилавках.
Зелень (укроп, петрушка, зелёный лук) – кладезь витаминов и минералов.
Также для здоровья важны регулярные прогулки на свежем воздухе, полноценный сон и положительные эмоции.