Физическая активность нужна детям не только для мышц, а еще и для защиты от стресса, плохой успеваемости в школе и лишнего веса. Как рассказали в Кировской областной детской клинической больнице, во время движения в организме вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, которые повышают самооценку ребенка.
Чтобы привлечь ребенка к активности, родители могут:
- Предложить совместную прогулку или игры на свежем воздухе.
- Ограничить экранное время ребенка в гаджетах – не более 2 часов в день.
- Помочь найти ребенку свой спорт, пробуя разные его виды.
Как отмечают специалисты, медицинская норма активности для подрастающего организма составляет не менее 60 минут в день. Можно сочетать:
- Быструю ходьбу, велосипед, ролики (умеренная нагрузка).
- Бег, плавание, командные игры (высокая нагрузка).
- Прыжки со скакалкой, теннис, баскетбол (для укрепления костей).
Перед записью в спортивную секцию необходимо пройти осмотр у педиатра. Даже при наличии хронических заболеваний врач поможет подобрать подходящий комплекс лечебной физкультуры (ЛФК).