Психолог рассказал кировчанам, как преодолеть тревогу

В честь Международной недели осведомленности о стрессе в нашем регионе началась неделя сохранения душевного комфорта. В рамках этой акции клинический психолог отделения психотерапии Центра психиатрии и психического здоровья им. академика В.М. Бехтерева Евгений Александрович Бронников рассказал о том, что такое тревога, в чем ее отличие от тревожного расстройства и в каких случаях нужно обращаться к специалисту.

По его словам, тревога – это эмоциональное состояние человека, которое вызывается восприятием ситуаций, угрожающих его нормальному существованию. Её цель - активировать внутренние ресурсы человека для преодоления жизненных сложностей. 

Сама по себе тревога не опасна и есть в жизни каждого здорового человека. Опасны бесконтрольные тревожные проявления, которые могут приводить к расстройствам тревожного спектра или даже заболеваниям. Отличить тревогу от тревожного расстройства можно по длительности воздействия и выраженности в вегетативных проявлениях: учащенное сердцебиение, одышка, потливость. При тревоге они носят ситуативный характер и менее выражены. Тревога может быть вызвана определенными факторами, после устранения которых она пропадает, а тревожное расстройство, даже после устранения причин, остается в жизни. При расстройствах такие проявления более интенсивны и порой перерастают в патологичное состояние. 

К специалисту стоит обратиться, если тревога перестала быть ситуативной и постоянно присутствует в вашей жизни, а также если вы начинаете вносить изменения в свою жизнь из-за тревоги и если появились нарушения сна – человек не может уснуть из-за назойливых негативных мыслей или переживаний.

– В первую очередь, конечно, заботиться о своем физическом здоровье – отказаться от вредных привычек, уделять достаточное время физической активности, отдыху и сну. Во-вторых, находиться в социальном контакте, уделять время друзьям, хобби, творчеству, каким-то может быть духовным моментам. И тогда адаптационный ресурс и стрессоустойчивость у вас будут достаточными.

В случае появления в жизни каких-либо серьезных стрессов, можно подключать техники регулирующие, например, аутогенную тренировку или различные методы релаксации. Если самостоятельно справиться не получается, не стоит стесняться – обращайтесь к специалистам.