Кардиолог назвала способ поднять «хороший» холестерин

Кардиолог назвала способ поднять «хороший» холестерин. Об этом сообщил портал mk.ru.

По мнению кардиолога Лесли Чо, в идеале уровень «хорошего» холестерина должен быть 60 мг/дл или выше, хотя стандартный диапазон составляет от 40 мг/дл до 59 мг/дл. Когда уровень липопротеинов высокой плотности падает ниже 40, человек подвергается повышенной вероятности сердечных заболеваний, отметила доктор.

Идеальные уровни «плохого» холестерина варьируются в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья, но есть общие усредненные рекомендации. При отсутствии болезней сердца и их риска это 100 мг/дл или меньше, поделились подробностями американские специалисты. Для тех, кто находится в группе риска, врачи, как правило, рекомендуют, чтобы уровень ЛПНП был 70 мг/дл или даже меньше.

Есть два простых правила, которые помогут справиться с проблемой и улучшить показатели холестерина.

Эксперты по здоровому питанию порекомендовали придерживаться полезного для сердца рациона: выбирать «хорошие» жиры, отказаться от трансжиров, увеличить количество клетчатки, свести к минимуму употребление красного мяса.

Малоподвижный образ жизни оказывает негативное влияние на показатели холестерина. Медики посоветовали уделять полчаса умеренным или высокоинтенсивным нагрузкам каждый день – не менее 5 дней в неделю.

Если прилагаемые усилия не дали желаемого результата, врач может назначить лекарства для нормализации уровня холестерина в организме.

Фото: pixabay.com