Выяснилось, что женщинам после сорока лет необходимо исключить из употребления сахар, следить за белками, жирами, есть много фруктов, овощей, сообщает «Вечерняя Москва».
Диетологом Нурией Диановой была представлена информация о том, что женщинам за 40 нужно есть сухофрукты, сушеные бананы, манго. Сообщается, что в магазине сухофрукты могут быть с добавлением сахара, нужно читать состав. Конфеты можно заменить на ягоды в шоколаде или сладости, состоящие из орехов и фруктов, это полезно желчному пузырю. Пастила без сахара богата клетчаткой и витаминами.
Белок является необходимым для женщин в возрасте, он содержится в яйцах, сыре, орехах, мясе, домашних сосисках. Надо есть разноцветные овощи и фрукты, они являются антиоксидантами, помогают в борьбе со старением.
Диетолог отметила, что женщинам нужны кальций, фосфор и витамин D, которые есть в сыре, твороге. Также важно соблюдать питьевой режим и контроль жиров.
Фото: pixabay
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
