Диабетолог назвала привычки, полезные для профилактики сахарного диабета

В минздраве Кировской области сообщили, что в октябре в нашем регионе начался Квартал профилактики сахарного диабета и формирования здорового образа жизни.

Главный внештатный консультант по вопросам диабетологии министерства здравоохранения региона Галина Жуковец рассказала о факторах риска заболевание диабетом и методах его профилактики.

По словам эксперта, рост заболеваемости высок, в основном за счет сахарного диабета 2 типа. Кроме того, актуальность проблемы определяется тяжестью последствий заболевания.

К факторам, влияющим на развитие сахарного диабета 2 типа, врач отнесла ожирение, которым страдают 80-90% пациентов. Основной причиной ожирения у лиц с диабетом является высококалорийный рацион, употребление большого количества рафинированных углеводов.

К заболеванию также ведет гиподинамия. Дефицит активности влечет за собой низкое потребление глюкозы мышцами и накоплением ее в крови, что в свою очередь «запускает» процесс ожирения.

– Если ранее сахарный диабет развивался преимущественно во взрослом и пожилом возрасте, когда снижение физической активности было следствием естественного процесса старения организма, то сегодня, к сожалению, с распространенностью ожирения, сахарный диабет 2 типа все чаще диагностируется у молодых людей, – подчеркнула Галина Жуковец.

Чтобы снизить риск развития сахарного диабета 2 типа, врач рекомендует рационально питаться, следить за весом и повышать физическую нагрузку.

— Питание рекомендуется дробное, малыми порциями до 5 раз: 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса. По возможности, питаться следует в одно и то же время. Необходимо уменьшить в рационе содержание простых, быстродействующих углеводов – сладостей, выпечки, газированных напитков и полностью исключить фаст-фуд. В то же время необходимо увеличить употребление различных овощей, несладких фруктов, злаков и белковых продуктов, в том числе растительных. Рекомендуется употреблять продукты с гликемическим индексом ниже 50, к ним относятся, например, листовая зелень и большинство зеленых овощей. И обязательно следуйте принципу: «Движение – это жизнь». Уделяйте минимум 30 минут в день регулярной физической активности умеренной интенсивности, — подытожила специалист.

Фото: medkirov.ru