Врач-психотерапевт рассказала, как сон влияет на похудение

Чтобы быть стройным или избавиться от лишних килограммов, необходимо не только правильно и сбалансировано питаться, заниматься спортом, но и соблюдать режим сна, как бы ни было это странным, заявила  РИАМО врач-психотерапевт, психогенетик Наталья Уханова. 

Человек, пренебрегающий качественным отдыхом, нарушает работу своего организма. В результате начинаются сбои, которые приводят к набору веса, уверена эксперт.

«Днем в нашем теле синтезируются важнейшие гормоны, которые отвечают за многие процессы в организме. Их производство завязано на циркадных ритмах. Это наши биологические часы, задающие ритм всем жизненно важным процессам в теле. Поэтому так важно, чтобы был соблюден баланс качественного сна и бодрствования», — пояснила Уханова.

Гормоны, вырабатываемые во сне, поддерживают нормальный иммунитет, запускают процессы регенерации, обеспечивают омоложение клеток, сжигание жира и способствуют похудению. Врач посоветовала ложиться спать в 10-11 вечера, убирать все гаджеты за полчаса до отхода ко сну. Таким образом человек помогает себе восстанавливаться, сохранять молодость и стройность.

Фото: Unsplash