Здоровье детей - это залог их будущего и будущего нашего общества в целом, напомнили в федеральном Роспотребнадзоре.
Для детей важен здоровый сон. При недосыпании страдает успешность и способность к обучению.
У детей, недосыпающих 2–2,5 часа, уровень работоспособности на уроках снижается на 30%.
Особенно важен для ребенка ночной сон. Школьникам показано увеличивать обычную продолжительность сна на время экзаменов, перед контрольными работами и при напряжённой умственной деятельности.
Продолжительность сна для каждого возраста своя:
- сон новорожденных (1-2 месяца) составляет от 10,5 до 18 часов;
- младенцев (3-11 месяцев) — от 10 до 14 часов;
- детей от года до пяти лет — от 12-14 часов;
- детей 5-12 лет — от 10-11;
- детей 12-18 лет — от 8,5-9,5 часов.
Кроме того, спорт также помогает детям справляться с эмоциональным напряжением и стрессом, улучшает настроение и самооценку.
Спортивные тренировки помогают ребенку укрепить мышцы, развить гибкость и координацию, улучшить выносливость и поддерживать здоровье сердца и легких.
Также для нормального развития и роста организма, укрепления иммунной системы и обеспечения энергии необходимы витамины.
Детям в разных возрастных группах и в разное время года требуются различные витамины, например, витамин D, железо, витамины группы В, витамин С, а также кальций для роста костей.
Очень важна для детей и система питания.
В текущем учебном году на контроле Роспотребнадзора находится 48,5 тыс. общеобразовательных организаций, в которых все школьники 1-4 классов обеспечены 100% горячим бесплатным качественным и здоровым питанием.
Для 74% детей, нуждающихся в диетическом питании, рекомендованном врачами-диетологами, разработаны индивидуальные меню, а для остальных обучающихся созданы условия для приема еды, принесенной из дома.
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
