Эксперты назвали важный для здоровья продукт

Боли в суставах, особенно в холодное время года, часто связаны с дефицитом витамина D. Об этом со ссылкой на экспертов сайта здоровое-питание.рф заявляет  «Российская газета».

Иногда к этому присоединяются проблемы с желудочно-кишечным трактом, лишний вес и пигментация. Медики напомнили об источниках витамина D, которые должны присутствовать в рационе.

На третье место специалисты поставили сельдь. Стограммовая порция продукта принесет от 290 до 1500 МЕ желанного витамина. Кроме того, в сельди содержится много ценных жирных кислот, белок, витамины и антиоксиданты).

Рыбий жир содержит 400-1000 МЕ витамина в одной столовой ложке. Самым же богатым источником важного витамина является красная рыба. Причем из 100 граммов дикого лосося можно получить от 600 до 1000 МЕ. Если речь идет о рыбе, выращенной на специальных фермах, то «витаминный заряд» будет скромнее - до 250 МЕ на 100 граммов.

Помимо этого, время от времени, чтобы получить витамин D можно употреблять рыбные консервы и продукты, специально обогащенные витамином D (например, молоко). Также небольшое количество витамина можно получить, употребляя яйца, сыр, говяжью печень и сливочное масло.

Фото: unsplash.com