Употребление сыра, рыбы и чая из зверобоя снижает риск развития депрессии, сообщили в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» врач-реабилитолог Сергей Агапкин и диетолог Марина Макиша.
Сыр является источником триптофана — аминокислоты, из которой в организме производится серотонин. «Для того чтобы триптофан лучше действовал, надо утром примерно полчаса находиться при ярком освещении», — отметил Агапкин.
Морская рыба содержит омега-3, употребление которой помогает немножечко снизить субъективные симптомы депрессивных состояний, объяснила Макиша.
В составе чая из зверобоя есть биологические активные вещества, которые влияют на процессы на уровне мозга и успокаивают психику, оказывая легкий седативный, успокаивающий эффект. Диетолог рекомендовала употреблять напиток вечером для улучшения качества сна.
