Сыр является источником триптофана — аминокислоты, из которой в организме производится серотонин. «Для того чтобы триптофан лучше действовал, надо утром примерно полчаса находиться при ярком освещении», — отметил Агапкин.
Морская рыба содержит омега-3, употребление которой помогает немножечко снизить субъективные симптомы депрессивных состояний, объяснила Макиша.
В составе чая из зверобоя есть биологические активные вещества, которые влияют на процессы на уровне мозга и успокаивают психику, оказывая легкий седативный, успокаивающий эффект. Диетолог рекомендовала употреблять напиток вечером для улучшения качества сна.
Новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://max.ru/vesti_ko
