Бывает, что детям необходим перекус между основными приемами пищи. В школьное время, в отличие от дома, ребенок не всегда может это сделать, поэтому родителям необходимо грамотно подобрать еду с собой.
Для этого отлично подойдут, например, цельнозерновые чипсы или хлебцы.
Они являются источником пищевых волокон, а благодаря высокому содержанию сложных углеводов дают энергию на длительное время, рассказала в беседе с «RT» врач-гастроэнтеролог консультативно-диагностического центра Российской детской клинической больницы Минздрава России Стелла Хамхоева. Однако важно обращать внимание на их состав: на 1 месте должна быть крупа или цельные зерна, а не мука.
Если ребёнок не завтракает по утрам, а его аппетит просыпается в школе, можно собрать в ланч-бокс более плотный и питательный перекус. Например, сделать сэндвичи с цельнозерновым хлебом, зеленью, свежими овощами, куриным яйцом или нежирным мясом. Вместо соуса лучше выбрать греческий йогурт.
Здесь важно, чтобы ребёнок съел данный перекус после 1-2 урока, так как мясо и молочные продукты не могут храниться долго при комнатной температуре, отметила эксперт.
Когда ребенку требуется перекус между основными приемами пищи, также отличным вариантом станут фрукты или более удобные для транспортировки снеки из сушёных ягод, фруктов и овощей. На этикетке продукта должно быть указано, что он был приготовлен без добавленного сахара.
При отсутствии аллергии ребенку можно дать с собой различные смеси из сухофруктов и орехов. В них содержатся моно- и полиненасыщенные жирные кислоты.
А давать ребенку в школу шоколад, конфеты, печенье, зефир, мармелад, чипсы, сухарики, крекеры, лимонады, пакетированные соки и так далее врач не советует.
Они содержат мало полезных веществ, обладают большим количеством сахара, высокой калорийностью и могут негативно отразиться на самочувствии ребенка.
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
