Врачи рассказали о том, как помочь ребенку вернуться к учебному режиму.
Даже взрослому человеку войти в рабочий ритм после отпуска бывает непросто. Детям перестроиться на серьезный лад сложнее и психологически, и физиологически, рассказала детский нефролог в разговоре с «Rg.ru».
Повышенная эмоциональность и незрелая нервная система не позволяют ребенку мгновенно включиться в учебный процесс, пояснила врач.
Чтобы помочь ребенку вернуться в учебные будни, необходимо: за несколько дней до начала занятий будить и отправлять ребенка спать на 15-20 минут раньше; посетить офтальмолога и проверить зрение; придерживаться правильного питания.
Специалист советует заменить газированные напитки зеленым чаем, морсами, кефиром и молоком. Также важны прогулки и проветривание помещения. На качество сна очень влияет свежий воздух, сообщает врач.
Стоит употреблять в пищу продукты, в которых содержится холин и лецитин. Они защитники и строители нервной системы. Этими веществами богаты: яйца, печень, рыба и молоко.
Также важно, чтобы в рационе ребенка присутствовал магний: он содержится в орехах, какао, гречке, бобовых, печеном картофеле, бананах, шпинате и так далее, подчеркивает доктор.
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
