Ученые заявили, что «глупая» походка полезнее интенсивных тренировок

Ученые выяснили, что достичь уровней активности, которые рекомендует Всемирная организация здравоохранения, можно без интенсивных тренировок. Об этом со ссылкой на издание BMJ пишет runews24.ru.

Оказывается, можно просто начать ходить походкой мистера Тибэга и мистера Пьюти из «Летающего цирка Монти Пайтона».

Участниками исследования стали 13 здоровых взрослых людей в возрасте от 22 до 71 года, не имеющих проблем с легкими и сердцем. Им предстояло пройти три пятиминутных испытания. Первое состояло в том, чтобы пройти в помещении 30 метров в произвольно выбранном темпе.

Во время второго участникам эксперимента нужно было повторить «глупую» походку мистера Тибэга или мистера Пьюти. Исследование показало, что такая ходьба помогает расходовать в 2,5 раза больше калорий, чем обычная. Поглощение кислорода при этом увеличивается до уровня тренировки с высокой интенсивностью.

Согласно рекомендации ВОЗ, для достижения нужного уровня активности нужны 75 минут еженедельных интенсивных тренировок, или 150 минут тренировок в умеренном темпе. Ученые же заявляют, что 11 минут ходьбы в стиле мистера Тибэга могут заменить 75 минут интенсивных тренировок в неделю.

Фото: unsplash.com