Антидепрессанты и сеансы с психотерапевтом – основные методы борьбы с депрессией. Часто этот список дополняют физические нагрузки, но они не входят в число главных способов терапии. А зря, уверены ученые.
Исследователи провели метаанализ почти сотни исследований, которые содержали данные о более 130 тыс. человек с депрессивным расстройством. Как оказалось, физическая активность в течение нескольких недель помогает значительно уменьшить симптомы депрессии и тревоги.
Наиболее эффективны оказались высокоинтенсивные, но непродолжительные занятия. Например, скоростные пробежки. Однако положительный эффект наблюдался во всех случаях физической активности, включая йогу, пилатес и спортивную ходьбу. Исследователи подчеркнули, что для улучшения психического самочувствия требуется всего несколько недель регулярных занятий в день
Причем тренировки оказались в полтора раза эффективнее антидепрессантов и консультаций со специалистом. По словам ученых, результаты их исследования говорят о важности пересмотра стратегий лечения депрессии.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
