Ученые выяснили, что нужно делать, чтобы чувствовать себя бодрым по утрам

Ученые из Калифорнийского университета провели эксперимент с 833 парами близнецов, которые в течение двух недель носили трекеры физической активности и вели дневник сна и приемов пищи, сообщает Газета.ru.

Оказалось, что те участники исследования, которые тренировались накануне, имели более продолжительный сон и завтракали продуктами с высоким содержанием сложных углеводов и ограниченным содержанием сахара, утром чувствовали себя более бодрыми.

Ученые объяснили, что более длительный сон позволяет вывести из организма аденозин, которые вызывает сонливость. А завтракать лучше сложными углеводами, а не простыми, потому что большое количество последних вызывает резкий рост, а затем снижение уровня глюкозы. Этот скачок и не дает организму проснуться.

Фото: Unsplash