В первую очередь эксперт рекомендовала пересмотреть свои привычки в еде. Для начала достаточно снизить количество сахара в рационе. Кроме того, следует минимизировать пустые калории и не допускать изобилия жиров.
Также немалую роль играет физическая активность. Причем необязательно проводить изнурительные тренировки. При правильном питании достаточно ежедневных прогулок на свежем воздухе.
Кроме того, важно хорошо высыпаться, избегать эмоциональных переживаний и обращать особое внимание на работу кишечника. Врач пояснила, что во флоре людей с избыточным весом больше бактерий-фирмикутов, которые провоцируют значительное потребление калорий из продуктов.
Татьяна Романенко подчеркнула, что торопиться худеть и изнурять себя диетами не стоит. А работать нужно не только над зоной живота. Уменьшить висцеральный жир изолированно не получится, следует работать над снижением общего процента жира в теле.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
