Например, утренняя зарядка. Она повышает уровень бодрости и помогает поддерживать физическую форму. Однако интенсивные физические нагрузки сразу после пробуждения могут нанести удар по сердечно-сосудистой системе. Из-за скачков пульса и артериального давления возрастают риски развития инсульта или инфаркта, особенно у немолодых людей.
Еще одна опасная «полезная» процедура — обливание холодной водой. С новичками чрезмерный энтузиазм может сыграть злую шутку. В особенности это касается тех, кто страдает повышенным давлением или имеет проблемы с сосудами.
Последствия резкого подъема также могут быть печальными: от головокружения до потери сознания.
— Поэтому после пробуждения дайте себе пару минут понежиться, потом присядьте на кровать, потянитесь, и только тогда начинайте свой новый день, — посоветовал специалист.
Чтение новостей тоже вошло в список антирекомендаций: негативные эмоции также пагубно влияют на сердце. Так же, как и пропуск завтрака и курение натощак.
И замыкает перечень отсроченный подъем. Речь идет о тех, кто привык, проснувшись, переключать будильник на более позднее время. По словам эксперта, это яркий признак недосыпа. Александр Казаченко отметил, что, по данным исследований, люди, недосыпающие свою индивидуальную норму (от 6 до 8 часов) сильнее других подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, инфаркта и инсульта.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
