Во-первых, говорит специалист, если вес в целом уходит, но объемы талии при этом уменьшаются медленно, это может указывать на нарушение метаболических процессов. Вместе с этим у человека могут наблюдаться чувство усталости, выпадение волос, головные боли и даже увеличение веса при соблюдении диеты.
Медицинский специалист утверждает, что наращивание мышечной массы является приоритетом для таких людей. Это обусловлено тем, что мышцы считаются очень метаболически активной тканью, которая расходует энергию даже в состоянии покоя. Поэтому, чтобы наладить метаболизм, она советует включить силовые тренировки. При этом делать это нужно в тот момент, когда человек достиг половины целевой массы тела.
Второй способ борьбы с жиром на животе связан с поддержанием дефицита калорий. По словам Гуреевой, количество калорий следует сократить до 250 в день. При этом она подчеркнула, что полностью голодать нельзя, так как нехватка еды замедляет метаболизм.
Наконец, третий способ подразумевает включение полезных жиров и белков в рацион питания. Врач советует отдавать предпочтение продуктам с «правильными» жирами и не злоупотреблять орехами.
Фото: pinterest
Новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://max.ru/vesti_ko
