Медики из Университетской больницы Северной Норвегии раскрыли секрет, как без препаратов повысить болевой порог. Согласно опубликованному в журнале PLOS ONE исследованию, регулярная ходьба по четыре часа в неделю может сделать человека более устойчивым к боли.
Чтобы уточнить взаимосвязь между физической активностью и переносимостью боли ученые проанализировали данные 10 732 взрослых жителей страны, принимавших участие в большом исследовании населения, которое периодически проводится в Норвегии. Они учитывали данные двух раундов этого исследования, один из которых проводился с 2007 по 2008 год, а другой – с 2015 по 2016 год.
Анализ показал, что участники, сообщившие о физической активности в любом раунде, имели более высокую толерантность к боли, чем те, кто вел малоподвижный образ жизни. Участники с более высоким уровнем общей активности имели более высокую переносимость боли, а те, кто имел более высокую активность в 2015-16 годах, чем в 2007-08, имели более высокий общий уровень толерантности к боли.
Из этого ученые сделали вывод, что упражнения могут воздействовать на те же пути в мозге, которые активируются обезболивающими препаратами, поэтому они могут быть альтернативой анальгетикам. Это открытие имеет большое значение, поскольку может помочь сократить использование обезболивающих препаратов при решении повседневных проблем со здоровьем, включая головные боли и боли в спине.
Авторы отмечают: «Становление или сохранение физической активности с течением времени может улучшить вашу терпимость к боли. Что бы вы ни делали, самое главное, что вы делаете что-то». Это открытие подчеркивает важность регулярной физической активности для улучшения нашего физического и эмоционального благополучия.
Фото: unsplash.com
Физическая активность способна облегчать хронические боли
