Диетолог рассказал почему не стоит пить квас и соки в жару и чем их заменить

Даже в умеренно жаркую погоду от 25°C организм испытывает сильный стресс. Усиливается потоотделение, вымываются соли и минералы, а также происходит быстрое обезвоживание организма. Особенно это опасно для детей. Чтобы этого избежать, в жару важно употреблять напитки, которые восстановят водно-солевой и минеральный дефицит. Российский диетолог Алексей Кабанов перечислил напитки, которые следует употреблять в жаркую погоду, а каких следует избегать, пишет "Газета.ру".

По словам медика самое лучшее в жару - это пить обычную или минеральную воду комнатной температуры. Важно, чтобы она не была холодной! Также Кабанов советует не злоупотреблять газированной водой, поскольку она провоцирует изжогу у здоровых людей. В день можно выпивать максимум пол-литра газировки. Что касается полезной минеральной воды - да, она очень полезна: она восполнит те самые вымытые соли и минералы. Однако и ней тоже перебарщивать нельзя - ее диетолог рекомендует употреблять также не более 0,5 л в день.

«Еще один полезный напиток в жару – растительное молоко. В его состав входит много воды, а из дополнительных плюсов: низкая жирность, отсутствие или малое количество сахара, витаминный и минерализованный состав», – отметил Кабанов. Медик добавил, что этот напиток насыщен белком, поэтому его употребление позволит восполнить силы, при этом не перегрузив организм в жару лишней жирностью.

«Точно не стоит пить в жару слишком сладкий квас, в который производители добавляют разное количество сахара, а также пакетированные восстановленные соки. Последних лучше избегать по той же причине. Сахар лишь усилит жажду, а вдобавок к этому выведет минеральные вещества из организма», – пояснил Кабанов.

Фото: scastje-est.ru