Исследователи изучили множество работ, которые посвящены интервальному голоданию. Они обнаружили связь между количеством приемов пищи, ожирением и диабетом.
В результате они пришли к выводу, что трехразовое питание и перекусы предотвращают снижение уровня инсулина в течение дня, а при том количестве калорий и сахаров, которые потребляли испытуемые в среднем, это может привести к перегрузке рецепторов инсулина в организме.
Интервальное голодание — регулярное, но уменьшенное количество приемов пищи, отказ от ночных перекусов и от еды в течение 12-14 часов, благотворно влияет на здоровье. Авторы исследования уверены, формат питания позволяет организму расслабиться, снизить уровень инсулина и глюкозы. При регулярном интервальном голодании уходит лишний вес и улучшается самочувствие за счет регулирования гормонов, ответственных за контроль аппетита и уровень энергии.
При этом другие виды ограниченных по времени диет, такие как многодневное голодание, приносят мало пользы для здоровья.
Фото: unsplash.com
Новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://max.ru/vesti_ko
