На первом месте по вредности он медик поставил курение. "Вклад курения во вред сосудам настолько очевиден, что, по моей оценке, перевешивает все остальные факторы вместе взятые. Люди могут контролировать диабет и артериальное давление, больше двигаться, правильно питаться, отрегулировать холестерин. Но, если продолжают курить, риск сосудистой катастрофы все равно остается очень высоким. И наоборот, если он просто перестал курить, то для его прогноза в плане сосудистых событий и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний это значит больше, чем контроль над всеми остальными факторами риска, — отмечает Аверков.
А вот против алкоголя в умеренных дозах он ничего против не имеет:"Можно употреблять немножко алкоголя, если вы не склонны спиться".
Еще одна рекомендация: обязательно двигаться. "Не по работе, не по делам, а для здоровья. Не меньше 30 минут в день ежедневно. Это могут быть любые физические упражнения: хотя бы приседания и наклоны. Но без пропусков!. Эта рекомендация адресована не только тем, кто здоров и не хочет заболеть, но и тем, кто уже перенес инфаркт или инсульт.
"Одно из объяснений влияния зимнего сезона на увеличение сердечно-сосудистых событий - ограничение подвижности. Многие из-за боязни упасть на улице, когда там скользко, реже выходят из дома",- отмечает специалист.
Еще одно интересное ограничение - сон." Человеку вредно спать меньше 6 часов в сутки и больше 7 часов. Начиная где-то с 8-9 часа сна появляется потенциальный вред, в том числе и для сердечно-сосудистой системы. Много спать тоже вредно - и для сердца, и для мозга, и для сосудов,"- заявил Аверков.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
