Ученые выяснили, оптимальное количество сна для здоровья кровяного давления

Ученые из Института Бейкера в Австралии провели анализ данных более 350 тыс. европейцев из Британского биобанка и обнаружили связь физического здоровья с качеством сна. Они выяснили, что регулярный 7-часовой сон способствует нормализации биоритмов человека и снижению кровяного давления. Результаты были опубликованы в журнале Nature, пишет gazeta.ru.

Оказалось, что люди, которые страдают нарушениями сна или работают в ночную смену, чаще сталкиваются с повышенным кровяным давлением. Причем это одинаково распространяется как на мужчин, так и на женщин. 

Продолжительность сна: менее 5-6 часов сильно повышает риск развития гипертонии. Но и слишком долгий сон - дольше 7 часов - вреден для сердечно-сосудистой системы. Вероятнее всего, слишком большое или маленькое количество сна способно вызвать нарушения циркадных ритмов, которые присущи всем показателям функционирования сердечно-сосудистой системы — частоте сердечных сокращений, скорости кровотока, кровяному давлению.

Фото: unsplash.com