Эксперты рассказали, как продолжительность сна связана с деменцией

Развитие деменции может быть связано с нерегулярной продолжительностью сна. Об этом рассказала эндокринолог клиники МГУ, доктор медицинских наук Зухра Павлова. Ее слова передает «Российская газета».

Эксперт ссылается на исследование, в котором сказано, что важна не только сама продолжительность сна, но и постоянное ее соблюдение. Спать сегодня 12 часов, завтра - 7, а послезавтра – 10 неправильно.

Это доказали результаты эксперименты, в котором участвовали 826 человек. Исследование проводилось на протяжении двух десятков лет. Каждые 3-5 лет данные о добровольцах и характере их сна обновлялись.

Оказалось, что 90% людей с деменцией столкнулись с нарушениями сна еще до появления явных симптомов заболевания. Выяснилось также, что помимо связи вариативности времени сна с когнитивными нарушениями, большое влияние на качество сна и его продолжительность оказывали травмы, болезни, депрессия, изменения в семейном положении. Все сказывалось и на здоровье мозга.

Зухра Павлова подчеркнула, что рекомендуемая продолжительность сна составляет 7-8 часов. При этом ложиться следует не позже 22:30.

Фото: unsplash.com