Дело в том, что многие люди, которые хотят сбросить вес, не отслеживают количество съеденных орехов. Миндаль, фундук, кешью и другие орехи богаты полезными нутриентами, но калорий и жиров в них достаточно много. Так, небольшая чашка миндаля может превышать по энергетической ценности плитку шоколада. Поэтому стоит быть осторожными с «ореховыми» перекусами.
По этой же причине не стоит увлекаться растительными заменителями коровьего молока. Чтобы улучшить вкус продукта, производители могут добавлять в него слишком много сахара. Кроме того, растительные аналоги молока зачастую изготавливаются из орехов. С этим связано высокое содержание жиров.
Также рекомендуется ограничивать количество закусок с сахарозаменителями. При употреблении таких продуктов у многих возникает желание съесть больше. Искусственные подсластители в протеиновых батончиках, низкокалорийном мороженом и других видах «полезной» пищи могут нарушать естественное восприятие голода и провоцировать усиление аппетита.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
