Психологи из Университета штата Огайо рассказали о самых эффективных и неэффективных способах борьбы с гневом.
Эксперты проанализировали 154 предыдущих исследования на тему управления гневом и сравнили их выводы. Выяснилось, что многие из рекомендуемых практик по управлению гневом не только не дают нужного эффекта, но даже усиливают гнев и ярость.
К примеру, бег трусцой, езда на велосипеде и удары по боксерской груше могут заставить человека злиться еще больше. Схожее влияние оказывают и специальные комнаты, где человек за деньги может бить посуду, ломать мебель и другие предметы, чтобы выместить на них свои отрицательные эмоции.
По мнению специалистов, чтобы борьба с гневом была эффективной, нужно понимать, что гнев — негативное чувство, связанное с высоким физиологическим возбуждением. Поэтому унять ярость можно, делая то, что снижает это возбуждение. В этом могут помочь глубокое дыхание, расслабление мышц, йога, медитация и другие подобные практики.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
