Ученые рассказали, как уйти от гипертонии и деменции

Самым полезным видом активности для людей в возрасте считается скандинавская ходьба. Одно из последних исследований на эту тему провели итальянские ученые. Подробности сообщили в «Российской газете».

Эксперты наблюдали за пациентами с начальной степенью деменции. Так как лекарств от этого заболевания нет, специалисты предлагают делать упор на профилактику.  В данном случае участников исследования разделили на группы и предложили им физиотерапию, музыкальную терапию, одной из групп достались дополнительные занятия скандинавской ходьбой два раза в неделю.

По итогам эксперимента выяснилось, что лучше тесты на когнитивные способности лучше всех проходили именно участники группы «скандинавов». Они показали лучшие результаты в оценке краткосрочной памяти, быстрее решали задачи. Следовательно, у людей замедлилось прогрессирование болезни.

Еще одно исследование провели ученые Университета штата Айова. Их целью было выяснить, сколько нужно ходить, чтобы снизить риск развития гипертонии. В эксперименте участвовали люди в возрасте от 68 до 78 лет. Оказалось, что же при нагрузке всего в 3-4 тысячи шагов в день заметен положительный результат. А при 7 тысячах шагов ежедневно показатели систолического и диастолического давления снижались на семь и четыре пункта соответственно.

По мнению специалистов, секрет успеха скандинавской ходьбы в использовании палок. С одной стороны, это мягкая и безопасная нагрузка. С другой – при правильной работе с палками обеспечивается более интенсивная тренировка, так как задействуется 80-90% всех мышц тела по сравнению всего с 40% при обычной ходьбе или беге.

Фото: unsplash.com