Ряд круп и цельнозерновой хлеб необходимы для работы сердечно-сосудистой системы, говорят врачи. Мнением специалистов поделился сайт здоровое-питание.рф.
Благодаря этим продуктам мы получаем витамины группы В и клетчатку. Сюда же можно отнести овощи. Источники клетчатки, словно губка, впитывают избыток насыщенных жиров. Далее эти провокаторы инфарктов вместе с богатыми пищевыми волокнами продуктами покидают организм.
По мнению специалистов, чтобы сохранить здоровье сердца и сосудов, нужно каждый день съедать пять порций овощей и фруктов. Всего 500 граммов. Например, одно одно яблоко и болгарский перец или два помидора.
Если клетчатки в организме недостаточно, кишечник может работать с перебоями: его содержимое никуда не двигается и начинает всасываться в кровь.
Кроме того, отмечается, что если мясо лучше есть нежирное, то рыба для сосудов более полезна как раз жирная. К таковой относится не только лосось, но и сельдь, скумбрия. Для профилактики атеросклероза желательно есть рыбу хотя бы 1–2 раза в неделю.
Среди самых вредных продуктов для сосудов названы сахар, если это более 50 граммов продукта в день, трансжиры, соль в избытке.
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
