Эксперты из Европы и США перечислили повседневные привычки, которые помогают избежать деменции. «МИР 24» опубликовал некоторые из них.
Прежде всего, они рекомендуют регулярно чистить зубы и пользоваться зубной нитью. Чем больше зубов мы теряем с возрастом, тем выше становится риск снижения когнитивных способностей, предупреждают врачи-стоматологи.
Правильно организуйте свой режим дня: спите не менее 7-8 часов в день. Если вы спите меньше – вы в группе риска.
Также ученые рекомендуют постоянно тренировать свой мозг: решать головоломки, кроссворды, играть на музыкальных инструментах, читать слова задом наперед и т.д. Таким образом нейронные связи станут крепче, а память улучшится.
Кроме того, эксперты рекомендуют сохранять связи с друзьями и родственниками и вести активную социальную жизнь, смотреть комедии и комедийные шоу, потому что смех, согласно данным исследований, также снижает риск развития деменции. Когда мы смеемся, высвобождаются гормоны радости – дофамин и серотонин, в результате улучшается наше настроение и смягчаются проявления депрессии.
Пение в ванной или в душе тоже будет полезной привычкой, благодаря которой у человека не только поднимается настроение, но и усиливается приток крови, насыщенной кислородом, к мозгу.
А вот отказ от вредных привычек: от курения, употребления алкоголя помогут снизить вероятность возникновения деменции.
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
