Эксперт посоветовала ежедневно гулять на воздухе для повышения уровня энергии. Она пояснила это тем, что люди редко выходят на улицу, из-за чего падает уровень витамина D. Кроме прогулок, помогут включение в рацион яичных желтков, грибов, лосося, сардин и при необходимости прием витаминных комплексов в подобранной врачом дозировке.
Одной из причин постоянной усталости Эли Брехер назвала недостаток физической активности и, как следствие, избыточный вес. Чтобы это поправить, она посоветовала избавиться от полуфабрикатов и фастфуда и добавить в свою жизнь больше физических нагрузок.
Также человек может испытывать упадок сил при дефиците витамина В12 и магния. Диетолог рассказала, что магнием богаты бразильские орехи, тыквенные семечки, миндаль, кешью, авокадо и темный шоколад. А витамин В12 содержится в мясе, птице, рыбе, яйцах и других продуктах животного происхождения.
Фото: unsplash.com
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
