Одним из самых важных и необходимых витаминов для организма человека является витамин С, рассказала «Известиям» врач-эндокринолог Наталия Тананакина.
Витамин С необходим для здоровья и красоты кожи и волос.
Так, он участвует в процессах кровеносной системы и защищает иммунную систему от вредных бактерий, вирусов и инфекций, участвует в обменных процессах организма, способствует выработке коллагена, повышает упругость клеток кожи и благотворно влияет на нервную систему.
Основными его источниками являются цитрусовые, плоды шиповника, ягоды черной смородины, крыжовник, петрушка, болгарский перец, клюква, калина и помидоры.
Однако, помимо пользы, он может принести и вред.
Его не стоит употреблять людям с заболеваниями желудка, повышенной кислотностью и наличием аллергической реакции, особенно натощак, предостерегла специалист.
Витамин С водорастворимый, он не накапливается в организме, а его излишки удаляются с мочой, поэтому его передозировка невозможна. Однако, он также способствует и сгущению крови, поэтому не следует превышать его нормы людям с тромбофлебитом.
Так, норма витамина С в сутки для женщин составляет 75 мг, а для мужчин — 90 мг, заключила врач.
Новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://max.ru/vesti_ko
