Чтобы ребенку было интересно делать зарядку каждое утро, родителям необходимо выполнять упражнения вместе с ним. "Сделайте зарядку семейным ритуалом. Рассказывайте ребенку про пользу физической активности, поощряйте занятия спортом", — комментирует детский педиатр Виктория Алипова.
Вводить утренние упражнения в жизнь детей можно в любом возрасте, как в первые месяцы жизни, в виде пробуждающего массажа, так и по мере их взросления. Для ребенка до трех лет зарядка может длиться в течение 3-5 минут, в дошкольном возрасте — 5-10 минут. Школьник может выдерживать 10-15 минут упражнений.
Упражнения нужно выполнять сверху вниз, поэтому начинать следует с головы, постепенно опускаясь ниже.
С детьми старше 2,5 лет можно попробовать выполнять приседания, отжимания, махи ногами, учиться ходить на носках и пятках, держать равновесие, стоя на одной ноге, или ходить по краю ковра, как по натянутой веревке. Обратим внимание, что детям гораздо интереснее выполнять зарядку в виде игры: прыгать как зайчики, ходить как мишки, вращать руками как мельница.
Начинать зарядку с интенсивных тренировок является ошибкой. Для ребенка это может быть тяжело и болезненно, вызвать отторжение и нежелание заниматься, отмечает Виктория Алипова.
Кроме того, у утренней гимнастики существуют и противопоказания: симптомы ОРВИ, кишечная инфекция, плохое самочувствие – признаки того, что от зарядки стоит отказаться на период восстановления. Если у вашего ребенка есть какое-то хроническое заболевание, обязательно проконсультируйтесь с педиатром перед началом выполнения упражнений, комментирует детский педиатр.
Фото: РИА Новости спорт
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
