Диетолог рассказала, как нужно питаться мужчинам старше 50 лет

После 50 лет мужчинам нужно сильно изменить рацион, чтобы не умереть раньше времени. Об этом сообщила эндокринолог и диетолог Оксана Панова в интервью изданию «Доктор Питер».

Врач пояснила, что после того, как мужчина отметит полувековой юбилей, у него снижается скорость обмена веществ. Поэтому, если не контролировать питание, можно умереть раньше времени от болезней сердца или ожирения. В связи с этим Панова рекомендует снизить калорийность пищи, чтобы не набрать лишние килограммы.

- Если раньше при отсутствии регулярных физических нагрузок мужчина мог безбоязненно употреблять 2400-2300 килокалорий, то после 50 лет это количество необходимо уменьшить до 1800-2000 килокалорий», — отметила диетолог. - В противном случае замедляющийся метаболизм просто не справится с объемом потребляемых калорий, что гарантированно приведет к появлению лишних килограммов и обострению проблем со здоровьем.

Помимо этого, она посоветовала сократить количество соли и сахара. Так как первое снижает тонус сосудов, а второе способствует проявлению абдоминального ожирения: когда жир концентрируется в области талии.  

В то же время диетолог отмечает, что на диету садиться в таком возрасте ни в коем случае нельзя — это вызовет дополнительный стресс для организма.