Асанов отметил, что мандарин — один из самых богатых полезными веществами фруктов. В нем есть витамины С, B1 и B2, бета-каротин, клетчатка и антиоксиданты. В них содержится много глюкозы, которая активирует выработку инсулина. Если скушать их за раз слишком много, избыток инсулина нарушит расщепление жира и человек начнет быстро набирать вес. А если есть в меру, то такого не произойдет.
Еще ода беда, которая может произойти с любителями этого оранжевого фрукта кроется в том, что это цитрус, и он может спровоцировать аллергию. Также эти плоды лучше не есть людям с заболеваниями пищеварительной системы. Например, гастритом, колитом, язвенной болезнью, проблемами с поджелудочной железой и желчным пузырем.
Для взрослого человека норма мандаринов составляет 5–6 штук в день. Желательно их съедать постепенно, а не за раз. А еще чем слаще фрукт, тем больше в нем сахара и выше его гликемический индекс. Значит, порция сладких мандаринов должна быть меньше, чем порция кислых.
В заключение специалист посоветовал не брать мандарины в качестве десерта, поскольку они запускают процессы брожения и вызывают вздутие живота.
новости онлайн Киров, область, РФ, мир - https://t.me/vesti_ko
