Эндокринолог рассказала, какой месяц самый тяжёлый в году и как его пережить

 Эндокринолог Наталья Кирдянкина рассказала в интервью «Доктор Питер», февраль является самым сложным месяцем из-за наложения сразу нескольких факторов. В частности в этом месяце люди испытывают психологическую усталость от зимы, страдают от недостатка солнечного света, а также от сезонной нехватки витаминов.  

В это время года многие люди могут чувствовать себя измотанными, подавленными и немотивированными — риск выгорания на работе и депрессии резко возрастает. Ослабляется иммунитет и развиваются респираторные заболевания.

Чтобы избежать развития заболеваний, врач советует обратить внимание на свой образ жизни. Для восстановления сил и душевного здоровья необходимо чаще гулять на свежем воздухе, соблюдать баланс между отдыхом и работой, исключить недосып, постепенно вводить умеренную нагрузку, следить за питанием и не забывать о пользе сезонных фруктов и ягод.

- Физическая активность на природе способствует выработке энодорфинов и витамина D, который помогает поддерживать иммунитет, положительно влияет на центральную нервную систему, оказывает эффект для профилактики депрессии,- говорит Кирдянкина.

Людям, которые чувствуют сильную усталость и сонливость, врач рекомендовала посетить терапевта и рассказать о своем состоянии. Он может порекомендовать анализы, которые помогут выяснить причину состояния.

 Фото: pixabay.com